İnsanlar genel olarak dışarda(dış dünyada) ne olduğuyla ilgileniyor. İçinde olan bitenlerle gereği kadar ilgilenmiyorlar. Bu süreçte kendilerini ihmal ediyorlar. Bu sebeple pek çok insan sorunlar altında eziliyor.
Öncelikle içimizi yoluna koyabilirsek, dışarısı da yoluna gider.
Sağlıklı ve mutlu olabilmemiz için kendimizi gözlemlemeyi alışkanlık haline getirmeliyiz. Zihinsel ve duygusal dünyamızda olup bitenleri fark etmemiz yolumuzu aydınlatacaktır.
İçimizde nelerin olduğunu fark etmemiz için kendimize şu soruları sorabiliriz:
• Şu anda içimde neler oluyor?
• Şu anda zihnim ne tür düşünceler üretiyor?
• Şu anda ne hissediyorum?
• Bedenimde bir gerilim hissediyor muyum?
• Şu anda (beş dakika sonra veya gelecek yıl değil) hangi soruna sahibim?
• Şu anda yoluna gitmeyen ne var?
• Şu anda ve burada şikâyet ettiğim bir durum var mı?
• Şu anda ve burada yaptığım iş, sevinç, rahatlık, hafiflik, huzur ve mutluluk veriyor mu?