Arkadaş, birbirlerine karşı sevgi ve anlayış gösteren kimselerden her birine denir.
Araştırmalar arkadaşlığın mutluluğun ve sağlığa olumlu etki yaptığını gösterir. Kendimizi kötü hissettiğimizde arkadaşlar bizi güldürür ve rahatlatır. Hayatımızın en güzel anlarında arkadaşlarımız yanımızda olurlar.
Mutluluk bulaşıcıdır. Eğer arkadaşlarınız mutluysa sizde mutlu olursunuz. İnsanların mutluluğu bulundukları sosyal ortama yayılır. Ayrıca bu olumlu etki bir yıla kadar devam eder.
Üzüntü ise mutluluk kadar bulaşıcı değildir. Eğer mutlu bir arkadaşınız varsa sizin de mutlu olma ihtimalinizi % 15 artarken, mutsuz bir arkadaşınız sizin mutsuz olma ihtimalinizi sadece % 7 artırır.
Arkadaş sahibi olmak, sosyal destek almak anlamına gelir. Sosyal destek alan kişiler, almayanlara göre bedensel ve ruhsal yönden daha sağlıklıdır. Arkadaşlık, depresyona girme ihtimalini azaltır, intihar riskini düşürür, tansiyon dengeler, uzun ömürlü olmanın önünü açar.
Araştırmalar güçlü sosyal ilişkileri olan insanların erken ölüm riskinin % 50 azaldığını göstermektedir.
Mutluluk ve başarı için sosyal bağları geliştirmeliyiz. Bir araştırma, beş veya daha fazla arkadaşı olanların, kendilerini mutlu biri olarak tanımlama ihtimallerinin % 50 daha fazla olduğunu göstermiştir.
Yeni ilişkiler kurmak için şu tekliflerden birini veya birkaçını yapabilirsiniz:
• İhmal ettiğiniz bir yakınınıza bir mektup yazın.
• Birini arayın ve kısa kesmeden uzunca konuşmaya çalışın.
• Yeni insanlarla tanışabileceğiniz yerlere gidin.
• Bir arkadaşınız veya akrabanızla haftada bir gün beraber yemek yiyip konuşacağınız bir yere gidin
• Hiç tanımadığınız biriyle sohbet edin.
• İnsanlara yardım edebileceğiniz bir kuruluşa üye olun.
Fredrike Bannink, 201 Pozitif Psikoloji Uygulaması, Üsküdar Üniversitesi Yayını, İstanbul, 2017.